2005年10月15日
レゲエマラソンコース試走
とりあえず21キロを試走してみました。
3日間で一瞬見せた夕日。景色を楽しむ余裕は本番あるのだろうか。。
ネグリルは暑い。こんなに暑い中走ったのは初めてなので正直きつかった。喉が乾く。喉が渇くと呼吸がつらい。12キロほど走ったところのコンビニで水を購入。やっぱ給水は大事。これで生き返ったかと思うと、足の裏がいたい。さらには足が棒のようになっていて一歩一歩がつらくなる。途中大事をとって歩いてしまう。ハーフでこれならフルはキツイかなぉと弱気になったが、ゴールしてみると2時間10分。どうやら前半戦がオーバーペースだったようだ。この教訓を本番に生かそう。もっとゆっくり走る練習をしないとな。
レゲエマラソンのコースは、ネグリルのセンターからグリーンアイランドまでの往復である。ネグリルは7マイルビーチとか言って走ると気持ちが良さそうなコースに聞こえるけど、実際はホテルやら木やらで海はほとんど見えません。
大会事務局のホームページではコースは平坦とあったけど、実際はホテル街からグリーンアイランド（折り返し地点）まではなだらかなアップダウンが続きぼちぼちきつかった。
21キロ完走後、
膝が痛くなった。膝の痛みは筋力不足が原因なので、当日までに減量、クッション性の高いシューズ、スクワット等の腿前面の筋トレ等の対策が必要となる。
股関節も痛くなった。原因は良くわからないが、ストレッチ不足かなぁと思うので、普段からのストレッチ及び前日、当日のストレッチの強化が必要だな。
肩が痛くなった。これもたぶん筋力不足。腕立て、腹筋、背筋、腕振りなどで上半身の筋トレで対策。あとは時計が重かったかもしれないので、ランニング用の時計の購入も検討しよう。
- by editor
- at 21:40
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