2008年12月 1日
そろそろsub4を意識する
sub4とは、フルマラソンを4時間以内で走ることだ。すなわち3時間台。ということは、1キロ5分36秒をキープして42.195キロを走りぬかなければならない。これまでの週末にゆるりと1時間走を続けているだけでは、年齢による体力の衰えによりタイムは下降線に入ってしまうだろう。やはり3時間台で走るには、目標を持ちそれを実現するための効率的なトレーニングが必要なのだ。
まず、フォームから、そして、ペーストレーニングにより来年1月の石垣島マラソンで挑戦だ！
具体的なトレーニング方法は、ナイキのページがわかりやすい。
- by editor
- at 23:39
編集長のおすすめの一冊！2010
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