2008年6月 3日
膝（ヒザ）を強くする
強度な運動を長時間すると膝に来る。初めて長距離を走り切った時、単なる歩行も困難で、階段の上り下りも辛かったのを覚えている。最近は、そういうことはないのだが、天候が変わったりすると膝がキシム（成長期かな？）。そういう時に気休めに飲んでいるのがグルコサミンだ。大塚製薬から手頃な値段で出ているのが嬉しい（トリプルフレックス）。プロショップに行くともっと本格的な関節Ⅱとかある。レースの２週間前くらいから飲み始めて、レース後膝が気になる場合は、その後も数日飲み続けるといい。
４年前、無理して走り続け、一度膝を長期間に渡り痛めてしまった。健康というか、その辺の安全に対して、スポーツ科学の力をある程度信頼し、利用している（アミノバイタルとか）。これらはドーピングではありませんので、ご心配なく。
少なくても昔より膝が強くなっているので、効き目があるのかもしれない。味はマズイ。
- by editor
- at 19:30
編集長のおすすめの一冊！2010
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